Եթե համակարգչում աշխատելիս ձեր ձեռքը հանկարծակի և կտրուկ սկսի վնասել այն ձեռքը, որով բռնում եք մկնիկը, ցավը սրվում է և երկար ժամանակ չի անցնում, ապա ձեզ կարող են «շնորհավորել»: Սա թունելի համախտանիշի դրսեւորում է ՝ քաղաքակրթության մեկ այլ հիվանդություն: Սուր ցավը և համակարգչի մոտ նստելու անընդունակությունը կարող են թաքցնել ջիլի այտուցը, դաստակի նյարդի վնասումը: Հոդերի հիվանդության քրոնիկական ձեւը կարող է նույնիսկ զարգանալ: Ձեր առողջությունը կախված է նրանից, թե որքան ճիշտ եք պահում համակարգչի մկնիկը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ստուգեք, թե ինչպես եք սովորաբար պահում ձեր համակարգչի մկնիկը: Մկնիկը ճիշտ պահելու համար ձեռքը պետք է ուղիղ լինի և հնարավորինս հեռու լինի սեղանի եզրից:
Քայլ 2
Դադարեցրեք ստեղնաշարի և մկնիկի ստանդարտ օգտագործումը: Ավելի լավ է դրանք վերցնել, տեղադրել սեղանի վրա `մոնիտորի դիմաց: Այս դեպքում թեւի թեքության անկյունը կմոտենա 90 աստիճանի, ինչը ձեզ համար ավելի հարմար կլինի:
Քայլ 3
Կահույքը, որի վրա նստած եք ՝ աթոռը կամ բազկաթոռը, պետք է ունենան բազկաթոռներ, որոնք անհրաժեշտ աջակցություն են տրամադրում ձեր ձեռքերին և դաստակներին:
Քայլ 4
Մկնիկի բարձիկներն ամենեւին անախրոնիզմ չեն, հատկապես, եթե դաստակի համար կա հատուկ անատոմիական ուռուցիկություն: Նման մկնիկը շատ հարմար ու ճիշտ է օգտագործել: Հետեւաբար, հրամայական է, որ գնեք այդպիսի ճիշտ գորգը:
Քայլ 5
Վարժեք ձեռքերը ամեն ժամ կամ առնվազն երկու ժամ: Կարևոր չէ, թե որ մեկը. Սկսած հայտնի «Մենք գրել ենք, գրել ենք, մեր մատները հոգնել են» -ից մինչ մատների կտտոցը `թեկուզ մի փոքր ավելի երկար:
Քայլ 6
Եթե մկնիկ օգտագործելիս ձեզ բարդ չեք զգում, օգտագործեք հատուկ կոշտ բժշկական վիրակապ, որն աջակցում է նաև ձեր դաստակին: Կարող եք գնել օրթոպեդիկ սրահում կամ դեղատուն:
Քայլ 7
Դուք պետք է մկնիկը տեղափոխեք միայն ձեր մատներով, այլ ոչ թե ամբողջ ձեռքով, հատկապես ձեր ուսի օգնությամբ: Մկնիկը ձեր մատով և փոքր մատով պահեք եզրերի կողքին, ցուցամատը դրեք ձախ կոճակի վրա, ձեր միջին մատը անիվի վրա, իսկ ձեր մատանի մատը աջ կոճակին:
