Մարդկանց մեջ ամեն ծույլ մկանները, թերեւս, դեմքի մկաններն են: Այդ պատճառով նրանք կորցնում են իրենց առաձգականությունը ավելի շուտ, քան մյուսները, կախվում են: Ձեր մաշկը ամրացնելու, կախված փչերը մեծացնելու համար սկսեք հատուկ վարժություններով, որոնք կուժեղացնեն ձեր դեմքի մկանները, կխստացնեն այտերը և կբարելավեն ձեր դեմքի մաշկի ընդհանուր վիճակը: Եվ որքան պարբերաբար եք վարվում, այնքան արագ արդյունքը կզգացվի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Խստորեն փչեք այտերը, ապա հանգստացեք մկանները: Կատարեք 10-20 կրկնություն:
Քայլ 2
Ձեռքերը բռունցքի մեջ սեղմեք, դրեք մեկը մյուսի վրա և ձեր կզակը հենեք նրանց վրա: Փորձեք միաժամանակ ձեռքերով բարձրացնել ձեր կզակը և իջեցնել այն ՝ դիմադրելով ձեր ձեռքի ճնշմանը:
Քայլ 3
Վերցրեք օդի լիարժեք բերանը, ապա այտուց դուրս հանեք այտերը և, ասես, պտտեք օդը բերանի ներսում ՝ վարելով այն ստորին, ապա վերին շրթունքի տակ, ապա աջ, հետո ձախ այտի մեջ: Հաշվեք 30-ի սահմաններում, ապա ազատեք օդը ձեր բերանից: Կարող եք նաև օգտագործել ձեր լեզուն օդի փոխարեն, այն վարել ձեր բերանի շուրջը և մերսել ձեր ատամներն ու լնդերը:
Քայլ 4
Բերանը փակելով ՝ փակեք և բացեք ձեր ատամները 10-12 անգամ:
Քայլ 5
Բերանի շուրջ արտահայտման գծերը հարթելու համար քաշեք օդը և ապա արտաշնչեք հնարավորինս ուժեղ: Կրկնեք այս վարժությունը օրական երեք անգամ 15-20 անգամ:
Քայլ 6
Alternatively, լեզվով թեթևակի շոշափեք բոլոր ատամները: Սկսեք բնիկներից:
Քայլ 7
Քաշեք շրթունքները խողովակով և փորձեք անաղմուկ արտասանել «U» ձայնը: Նույն կերպ արտասանեք «O» ձայնը: Դրանից հետո փոխարինեք այս երկու հնչյունները ՝ մի քանի անգամ կրկնելով դրանք:
Քայլ 8
Ստորին ծնոտը քաշեք առաջ և լարեք ձեր պարանոցի մկանները: Գրանցեք այս վիճակը և հանգստացեք `հաշվելով 3-ը:
Քայլ 9
Ձեր լեզվի ծայրով փորձեք հասնել քիմքի հիմքին: Եվ որքան ավելի շատ ստանաք, այնքան լավ:
Քայլ 10
Փակեք (բայց մի սեղմեք ամուր) ձեր բերանը և խստացրեք ձեր պարանոցի մկանները, կարծես ուզում եք հսկայական կում խմել:
Քայլ 11
Փակ շրթունքների անկյունները հնարավորինս ցածր իջեցրեք և միաժամանակ ձգեք պարանոցի մկանները:
