Դժվար է պատկերացնել ժամանակակից աշխարհը առանց համակարգչային տեխնոլոգիայի, որը մեծապես նպաստում է մարդու կյանքին և աշխատանքին: Բայց եթե դուք շատ ժամանակ եք անցկացնում անհատական համակարգչի վրա, մարմինը լրջորեն վնասված է:
Նստած դիրքը
Հաճախ անհատական համակարգչի մոտ մարդը հանգիստ կեցվածք է ընդունում: Միևնույն ժամանակ, ստատիկ բնույթի պատճառով դա տհաճ և հարկադրված է. Մեջքի, ձեռքի, գլխի և պարանոցի մկանները լարված են: Արդյունքը կարող է լինել երեխաների մոտ սկոլիոզ, մեծահասակների օստեոխոնդրոզ:
Մարմնի և աթոռի նստատեղի միջև համակարգչում երկար մնալով զարգանում է ջերմային սեղմման որոշակի ազդեցություն: Սա հաճախ հանգեցնում է կոնքի օրգաններում արյան լճացման: Հաճախ այս երեւույթի հետևանքն է շագանակագեղձը և թութքը, այսինքն ՝ հիվանդությունները, որոնք պահանջում են տհաճ և երկարատև բուժում: Բացի այդ, նման նստակյաց ապրելակերպը հանգեցնում է գիրության:
Էլեկտրամագնիսական ճառագայթում
Մարդկանց վրա էլեկտրամագնիսական ճառագայթման բացասական ազդեցության հարցը բավականին բարդ է: Նրա ուսումնասիրությանը նվիրված են հարյուրավոր գիտական հոդվածներ: LCDամանակակից LCD մոնիտորները, անշուշտ, շատ ավելի անվտանգ են դարձել, քան բուն մոնիտորները մեկ տասնամյակ առաջ: Չնայած դրան, մնում են անկանխատեսելի ցածր հաճախականության ազդեցությունները տրանսֆորմատորներից, էլեկտրական շարժիչներից և այլն: Այս պահին գիտնականները չեն ստանձնում կանխատեսել դրանց ազդեցությունը մարդու մարմնի առողջության վրա և հետագա հետևանքները: Միևնույն ժամանակ, նրանք զգուշացնում են, որ նման ազդեցությունը հանգեցնում է մարմնի վիճակի որոշ փոփոխությունների, որոնցում այն ավելի խոցելի է վիրուսների, քսենոբիոտիկների և այլնի համար:
Ձեռքերի հոդերի ծանրաբեռնվածություն
Բանալիներին համակարգված կամ պարբերաբար հարվածելու արդյունքում մատների մեջ թուլության զգացողություն է առաջանում: Այս պայմանը կարող է հանգեցնել ձեռքի կապանային և հոդային ապարատի վնասմանը: Timeամանակի ընթացքում դա կարող է դառնալ քրոնիկ:
Պետք է նշել, որ կրկնվող երկարատև աշխատանքը մատների և ձեռքերով կարող է հանգեցնել կարպալ թունելի սինդրոմի: Այս հիվանդությունից խուսափելու համար հարկավոր է հետևել պարզ առաջարկություններին ՝ աշխատանքային գրաֆիկի և ձեր աշխատավայրի կազմակերպման վերաբերյալ: Օրինակ ՝ ամեն ժամ կատարեք կարճ ընդմիջում ՝ կատարելով ձեռքերի հատուկ վարժություններ:
Տեսողության վրա սթրեսի ավելացում
Մարդու տեսողական համակարգը բնույթով հարմարեցված չէ մոնիտորի էկրանին պատկերները դիտելու և ուսումնասիրելու համար: Աչքերն արձագանքում են նույնիսկ նկարի կամ տեքստի ամենափոքր թրթռանքին և էկրանի թրթռոցին: Այս ծանրաբեռնվածությունը ժամանակի ընթացքում բերում է տեսողության կտրվածքի կորստի: Հարկ է նշել, որ տառատեսակների, գույների վատ ընտրությունը, մոնիտորի էկրանի անհարմար դիրքը և պատուհանների սխալ դասավորությունը օգտագործված և օգտագործվող ծրագրերում նույնպես վատ ազդեցություն ունեն տեսողության վրա:
Համակարգչում աշխատելիս տեսողության խնդիրներից խուսափելու համար պետք է պահպանել հիմնական կանոնները: Աշխատավայրը պետք է լավ լուսավորված լինի: Արևի ճառագայթները երբեք չպետք է ուղղակիորեն ընկնեն աչքերի մեջ:
Տեսողության խնդիրներ ունեցող մարդիկ պետք է պարբերաբար օգտագործեն աչքերի ցանցաթաղանթի անոթները ուժեղացնող սնունդ ՝ գազար, հաղարջ, հապալաս, կոդ լյարդ և այլն:
Աչքի հատուկ վարժությունները գերազանց օգնություն են ցուցաբերում: Դա տևում է ոչ ավելի, քան հինգ րոպե և բաղկացած է հայացքը հերթափոխով դեպի հեռավոր և մոտակայքում գտնվող օբյեկտներին տեղափոխելուց, հաճախակի թարթելուց և այլն:
