Համակարգչում ամենօրյա երկար աշխատանքը կարող է բացասաբար ազդել մարդու առողջության վրա: Մի դիրքում անընդհատ մնալը և աչքի լարվածությունը հանգեցնում են այն փաստի, որ աշխատանքային օրվա վերջում նկատվում է ծանր հոգնածության զգացում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Տեղադրեք համակարգիչը ճիշտ: Մի շողացեք արևի ուղիղ լույսը մոնիտորի կամ ձեր աչքերի վրա: Ավելի լավ է սենյակում լույսը փոքր-ինչ աղոտ դարձնել, բայց նաև վնասակար է մթության մեջ աշխատելը, հակառակ դեպքում աչքերը կհոգնեն պայծառ մոնիտորից: Լավ օգնություն կլինի համակարգչի կողքին տեղադրված լամպը:
Քայլ 2
Ուղիղ նստեք: Ձեր աչքերը պետք է հենվեն մոնիտորի կենտրոնի վրա, և նրանց միջև հեռավորությունը պետք է լինի առնվազն 60 սմ: Տեղադրեք ստեղնաշարն ու մկնիկը այնպես, որ աշխատելիս դաստակները սեղանի վրա լինեն և կախված չլինեն օդից, ինչը հղի է: այնպիսի տհաճ հիվանդությամբ, ինչպիսին է սեղմված կարպային նյարդի ալիքը: Ոտքերը դրեք ուղիղ և ոչ մի դեպքում մի՛ շպրտեք դրանք միմյանց վրա: Եթե ձեզ համար անհարմար է նստել ուղիղ աթոռին, փոխեք այն:
Քայլ 3
Առաջին հերթին, աչքերը հոգնում են այս տեխնիկայից: Որքան ցածր է մոնիտորի թույլատրելիությունը, այնքան մեծ է տեսողության բեռը: Հնարավորության դեպքում ձեռք բերեք բարձր լուծաչափով մոնիտոր և հնարավորինս ցածրացրեք պատկերի պայծառությունը: Աչքի ազդեցությունը նվազեցնելու համար հատուկ ծածկույթներով համակարգիչներ հասանելի են նաև այսօր:
Քայլ 4
Ընդմիջումներ արեք աշխատանքից: Համակարգչի վնասակար ազդեցությունը նվազագույնի հասցնելու համար ամեն ժամ հայացքը կտրեք մոնիտորից և հանգստացրեք նրանց: 5 րոպե նստեք փակ աչքերով հանգիստ վիճակում: Եվ հետո հատուկ վարժություն արեք աչքերի համար. Դանդաղ շեղեք ձեր աչքերը աջ, ձախ, վերև և ներքև, կատարեք դրանք շրջանաձեւ շարժումներով:
Քայլ 5
Վեր կացեք համակարգչից որքան հնարավոր է հաճախ: Thisանկալի է դա անել ամեն ժամ: Քայլեք գրասենյակի շուրջ, դանդաղ ձգվեք, մի քանի կծկումներ կատարեք, իրան ոլորեք և մի քանի անգամ կանգնեք ձեր մատների վրա: Դա կօգնի բարելավել արյան հոսքը մարմնում և կանխել varicose երակները:
Քայլ 6
Օդափոխեք սենյակը: Աշխատող համակարգչային սարքավորումները արտանետում են էլեկտրամագնիսական դաշտ, ինչը նպաստում է մաշկի և մազերի վրա մանր փոշու մասնիկների նստմանը: Սա կարող է հանգեցնել չորության և գրգռման: Դրանից խուսափելու համար օրը սկսեք ձեր աշխատանքային տարածքը թաց մաքրելով և յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ բացեք պատուհանը, հատկապես եթե սենյակում կան բազմաթիվ համակարգիչներ:
